co jest w pracy

Jodan: nic dodać, nic ująć. mii: Z Yangiem rozmawiaj. To on sie oburzał, ze linia Leung Tinga to nie prawdziwe WT, bo maja taka formule sparringow Co do szkolen policji: Ostatnio, z pewnym zdziwieniem, dowiedzialem sie, ze praktycznie KAZDY policjant w Japonii trenuje... Judo? Aikido? Nie zgadliscie Kendo I to nie w ramach relaksu po pracy ale [...]

[...] "Walki w bliskim kontakcie" stworzony przez panów Kopcia i Tarnawskiego z ze SKMP,jak już Cavior napisał,ale to tylko pobożne życzenie,zajęć z walki wręcz w wojsku jest jak na lekarswo i wielu i to tylko zapaleńców trenuje różne systemy,czy sztuki walki poza służbowym czasem. Nie wiem jak jest w innych miastach,w Szczecinie policjanci [...]

ja mam coś podobnego (chociaż jestem na 200g ww w ciągu dnia, reszta tłuszcz i białko), tyle, ze mi bajbardziej urósł bicek. W 3 tygodnie 2cm czystego mięcha w bicu!!!!, i tak jak u kolegi brzuszek mocno wpadł i boczki oraz (co dziwne) w łydki (zawsze miałem fatu sporo w łydkach xD), a reszta z wymiarami się chyba w ogóle nie ruszyła. Poprawiła [...]

jeśli chodzi masę to przez pierwsze 3 miesiące zapomnij o wchodzeniu na wagę to jest okres pracy nad techniką powtórzeń i wytrzymałością jeśli zaczynasz to pewnie nawet trochę schudniesz wyrzeźbisz sylwetkę robienie masy zaczyna się dopiero przy treningu z ciężarami. Co do diety to jeśli nie możesz na prawdę przytyć spróbuj gajnerów odżywek [...]

[...] Co do thermo to ja bym na twoim miejscu darował sobie. Wiem na swoim przykładzie, że samo thermo g**** daje a dieta najważniejsza. No i jedzenie większej ilości thermo niż jest zalecanie nie zawsze prowadzi do dobrego. Tym bardziej że tam pisze aby brać przed śniadaniem i obiadem. Co może i daje lepszy efekt jak łykać po jedzeniu ale nie mądre. [...]

[...] ktore tu znalazlem, czyli ciemny chleb, duzo ryb, z wedlin raczej te chude, potrawy z duza zawartoscia ryzu, kaszy (bardzo zadko ziemniaki), kefir uwielbiam (podobno mleko jest nieprzyswajalne przez doroslych, albo w niewielkim stopniu, wiec przestalem je pic), mieso drobiowe tez nigdy nie bylo problemem - nie musialem zmieniac nawykow [...]

[...] Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm / 33/34 Pas: 100cm / 99,5 Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm / 68,5/68,5 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 41/41 Mogłoby być lepiej, ale źle nie jest 4. Zdjęcia. Przód luzem- wygląda, jakby klatka nie ruszyła, ale ogólnie jest większa Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem- nie wiedziałem, które zdjęcie lepsze więc dodałem [...]

[...] brody: 12x55kg, 9x60kg, 7x65kg - unoszenie sztangielek bokiem: 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg Wrażenia Dipsy, 30kg poszło na 7 powtórzeń. Planowałem zakończyć na 6, ale jeszcze jest luz, więc za tydzień walimy 35kg. Klatka przeokrutnie dostała . Wyciskanie sztangielek, chcę zrobić pełne serie po 12, 10, 8 powtórzeń i wtedy będę atakował 39kg. [...]

W Kolonii sa polskie sklepy i tam mozna kupic polskie piwko - wybor spory ale wiadomo nie to co na miejscu w Polsce. W Kolonii jest sa polularne te lokalne: Reissdorf Kölsch, albo Gaffel Kölsch - drugie bardzo mi smakuje. Oczywiscie pija sie tet te popularne w calych niemczech Paulaner, WARSTEINER i cala masa innych gatunkow... dlugo by [...]

Hej radosuaf!dzięki za odwiedzinki,wymiary nie kłamią,a zdjęcia czasami mogą mylić,ja jestem zadowolony z moich obecnych wymiarów przez to,że trenuję bieganie jeżdżę na rowerze,a niedługo dokładam jeszcze pływanie.nie mam co liczyć za bardzo na nic więcej,staram się utrzymać to co jest.świadomie wybieram taki trening,staram się pogodzić siłę i [...]

[...] "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Moje zdanie : Napewno jest opisany przez kogoś kto sie zna bo wszyscy ten trening chwalili i akceptowali sogi leciały. Może gadam głupoty ale jak można czuć trudy treningu, czuć że wykonało się [...]

[...] szlifujaa :) ale staram sie i daje z siebie wszystko :) Cwicze z malymi ciezarami (nie da sie chyba mniej). Musze powiedziec ze nawet bez ciezaru jak robie rozgrzeke/probe jest ciezko :) Ale co tam dzis znowu ide Poranne brzuszki zrobione - zapalu do kontynuowania brak - 26dni zostalo (jutro jak sie wsciekne to nie bede robic przed praca tylko [...]

a wiec tak. biegam od tygodnia, pierwszy raz odcinek 4 km przebieglem w 24 minuty dzis ten sam odcinek zrobilem w 20;41. dla mnie i tak to wielkim sukcesem jest ze biegne bez przerwy taki dlugi dystans. w koncu dobrych 10 lat mialem przerwy w sporcie jako tako. a co do cwiczen w domu. robie np. biceps triceps hantelkami, klate i barki hatelki i [...]

[...] do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- Wiem, że jem zamało jak wczęsniej napiałem, ale no juz jestem taki upierdliwy z natury że stawiam sobie dziwne cele (jak na poczatku wakacji chcialem dowieźć że można spalić tkanke tłuszczową i robić tkanke mięsniową - ok może [...]

[...] cala oprawa przyjemna dla oka, a ze Polska to kraj jabymlepiejów to inna historia. Pudzian pokazał sie od najlepszej strony, wykorzystal swoja sile, technika w mma nie jest najazniejsza, to nie skoki narciarskie, tu ma byc efektywnie i bylo. Jasne ,ze Mariusz musi potwierdzic klase w walce z lepszym przeciwnikiem ale i tak wejscie do mma [...]

[...] możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo fruktozy, cukrów prostych. w jednym bananie jest 200kcal i około 50g ww (co jest baaardzo duzo). jak lubisz owowce to tylko po treningu. Chleb to też same wegle praktycznie. poza tym chleb ma jedno zadanie od setek [...]

[...] zmagazynowany w postaci tłuszczu (u mężczyzn na brzuchu w najwiekszym stopniu. Drugie wyjście to wykorzystanie tego nadmiaru kalorii na wysiłek. Tu ten nadmiar zużywany jest do pracy mięśni a składniki (np. te z gainera) są dla nich budulcem. Tak się zwiększa masa mięśni a nie tłuszczu. Tak czy siak, ważył będziesz więcej. Oczywiście pijąc [...]

[...] pana Bryla,to prawie fruwać trzeba umiećTy składasz kwity tam,lub dzwonisz,że chciałbyś wziąć udział w kursie,a oni ewentualnie się do ciebie odezwą jak będą sądzić,że warty jesteś takiego kursuTak wynikało z opisu pewnego użytkownika,który chciał wziąć udział w kursie w ESA i zadzwonił do nich. Kurs ratownika WOPR może się przydać też jak [...]

Remy-thor -to co dla Ciebie jest szarpaniną,pomaga wielu ludziom w pracy być bezpieczniejszym.Mając do czynienia z systemami combat stwierdzam,ze magii na tym filmiku nie ma żadnej,może nie wyszło wszystko idealnie tam,ale nic w życiu ładnie nie wychodzi,poza tym dana technika ma być skuteczna,a nie ma ładnie wygladać.Popatrz na zawody BJJ.Tam [...]

[...] rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to stabilizatory postawy więc wyciąg wnioski Kiedy trenujesz martwy ciąg to nie przejmuj się tym że brzuch jest w jakiś sposób angażowany w to ćwiczenie. W martwym ciągu masz skupiać się na treningu pleców ( prostowników) a w siadach na nogach. I nikt nie każe ci napinać mięśni [...]